スロトレ④　片脚上げ上体起こし

まず軽く片足で立ちます。
浮いた方の脚をゆっくりと後ろへ上げていき
同時に足と反対側の腕を下におろしていき
指先を床につけます。
脚を上げていきながら上体を傾け
胸を張って首は前、視線を先に見ます。
ここまで４秒、ここから４秒かけて
立ち上がり両脚を床につけます。

次に反対側の脚を浮かせ上げていき
腕と首を張って反対側の「片脚上げ上体起こし」を
します。
このセットを１０回行います。