スロトレ⑤　片脚交互にアップ

やり方
仰向けになり、
足の裏を床につけて片膝を立てる。
反対側の膝を上に伸ばします。

このエキササイズ（スロトレ）は、
「骨盤アップ」のスロトレのバージョンアップ。
片脚で床をしっかり押しながら
片方の足をアップすることで
骨盤が持ち上がり
太腿の裏側をストレッチします。
上げ下げは、上げるのに４秒、
下げるのに４秒、
今下げるときの４秒が大変重要で
このスロトレの効果を最大限発揮する
ポイントです。