スロトレ②「前後スクワット」

スロトレの代表的エキササイズとして「前後スクワット」
やり方は、
脚を前後の開きます。
そこから腰を真下に落とすようにして、
膝を曲げていき、
そこから背筋をまっすぐに伸ばすことを意識して
立ち上がります。
腰を沈めるまで４秒、
立ち上がるのに４秒。
このゆっくりの運動が
スロトレの核心です。