スロトレ①「スロースクワット」

普通「スクワット」は脚の屈伸、
腰の上げ下げをリズミカルに行うものですが、
「スロトレ」では、じわーと行い、伸びきらず、
しゃがみ切らず、わざと途中で逆方向に運動します。
そしてしゃがみ込みに４秒、
伸びあがり（伸びきらない）に４秒で行います。

その具体的な運動は、
背筋をまっすぐの伸ばし、
ゆっくりと腰を落としていき
最後までしゃがみ込まず、
後ろに椅子があるようなイメージで
腰を落としていきます。
そこから４秒かけて立ち上がり
伸びきる寸前でしゃがむ動作に
移ります。
回数は人それぞれ、目安は太腿の
筋肉が張ってきてきつくなるところで
おしまいです。