毎朝、すっきり爽快に目覚めるには、どうしたら良いのでしょうか？
目覚めが良い日はそれだけで充実した睡眠感が得られ、
朝から頑張ろうという気にさせてくれますよね♪
実はちょっとしたことで、
簡単に朝の目覚めをよくさせてしまう方法があるのです。
方法は簡単で、寝る前にできるだけ、外の光が入ってくるように、
雨戸やカーテンを開けた状態で眠るのです。
朝、太陽の光が部屋に差し込むことにより、
人間は目覚めのタイミングを感知し、
自然に無理なく起きることが出来るようになるのです。
またこの方法以外にも
朝の目覚めをよくすよくする方法があります。
それは簡単で、
人間は９０分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返します。
目覚めのいい時間は、９０分周期でくるため、
寝る時間から起きる時間を９０分単位で設定すればいいのです。
例えば午後１１時に寝る場合、
９０分×５として４５０分＝６時間２０分・・・朝５時２０分起床です。
このように起きる時間の設定をしてみてください。
これできっと目覚めがよくなると思います。
だまされたと思って、いや、お金かかんないんだし、
試してみる価値いっぱいです。
次に、すっきり目覚めの「ウラわざ」を紹介します。それは、
脳に「おはよう！」の信号を送る”耳もみ”です。
耳には多くのツボがあると同時に、
耳をもむことでぽかぽかして
体温が上昇し爽やかな目覚めが後押しされます。
そこで起きる時間になったら、
耳をマッサージしてあげましょう。
回数の制限はないので、
頭がすっきりとした感覚が得られるまで
続けてみてください。
布団の中でできるので、
目覚まし時計に無理やり起こされても目が開かない、
二度寝してしまうという方にピッタリな
目覚めのルーティーンです。
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